我們很高興祝賀我們的朋友Karen上週嬰兒Alessandra的出生。 Karen正在使用您發送給我們的完全可愛的護理儲罐！ 內衣 嬰兒艾莉（Allie）已經是飲食和睡眠冠軍。 巨大的兄弟拉茲（Laz）希望他能盡快給她餵一瓶瓶子，以採取行動。 XO
分享很關心！ 分享 鳴叫 分享 扔圍裙，讓您的烘烤問題 紅鼻子日是2017年3月24日（星期五） Homesense已與流行的時尚和肖像攝影師Rankin合作，為2017年紅鼻子日創建獨家圍裙。所有成分成為設計經典的所有成分，圍裙都有各種獨特，古怪和典型的英國動物肖像，包括Rankin自己的狗。 Homesense第三次是紅鼻子日的官方夥伴，今年，著名的攝影師Rankin穿著圍裙拍攝了許多名人，以幫助籌集資金以減輕漫畫。這項運動是由毛茸茸的騎自行車的人，Si King和Dave Myers的領導者。騎自行車的人將得到眾多名人的支持，包括納丁·科伊爾（Nadine Coyle），珍珠·洛（Pearl Lowe），納迪亞·侯賽因（Nadiya Hussain），喬迪·基德（Jodie Kidd），蘇珊娜·里德（Susanna Reid），金伯利·懷亞特（Kimberley Wyatt），萊斯利·約瑟夫（Lesley Joseph Joseph）和琳達·羅布森（Lesley Joseph＆Linda Robson），Una Heaily，Hemsley Sisters，Hemsley Sisters，Ella Mills，Ella Mills，Ella Mills（Ellece Yirmy Ella Ella） ，Fay…
共享的搬遷正在關心！ 分享 鳴叫 分享 艾莉森·惠特菲爾德（Alison Whitfield） 在健身計劃開始時減肥很令人鼓舞，但是到達平穩，似乎不再失去的地方可能會令人沮喪。儘管您繼續進行飲食和鍛煉，但高原通常至少要有三個或更長時間的幾週沒有真正的損失。在您投入減肥計劃的所有工作之後，不要灰心。相反，請嘗試一些方法以超越該高原。 改變例程 請與您的醫生有關您的進展。確定您的高原是否實際上是您的健康體重。您可能已經添加了肌肉，或者其中一些可能是水重。如果您確實需要繼續以健康的速度減肥，那麼改變例程是一個很好的起點。 也許以前的強烈有氧運動計劃融化了英鎊，但是現在您已經減輕了體重，已經建立了耐力並獲得了更大的移動性，您需要進行更深入的鍛煉。不要僅專注於有氧運動。將一些力量訓練插入您的每周常規訓練中以鍛煉肌肉。這可能會增加體重，但體重很健康。與您的醫生或健身教練的體育活動談論，這些運動將針對您的身體不同區域。這樣，您可以促使身體重量減肥。 每天納入運動 也許您以前的運動方案還不夠。它可能曾經促使您減肥，因為這是久坐的生活方式的改變。既然您已經有了耐力並且已經熟悉了例行程序，那麼您可能只能做足夠的時間來避免體重增加。與其做一些像鍛煉時間一倍的劇烈的事情，不如尋找在日常生活中增加更多運動的方法。 只要可能，就站起來而不是坐著。如果您正在觀看電視節目或電影，請進行一些伸展運動，一些輕巧的舉重或在適當的位置行走。將距離商店遠遠地區，然後走上額外的距離。將午餐切成兩個部分：在一半的時間裡吃飯，然後散步。放學後停止停車去接孩子；步行會見他們。 重新檢查您的飲食 同樣，與您的醫生或營養專家談談您當前的營養需求。實際上，您可能需要吃更多而不是更少。跳過飯菜是減肥計劃的經常敵人，因為您的身體進入飢餓模式。在飢餓模式下，您的身體更有可能將食物儲存為脂肪，因為它認為它不會得到足夠的餵食。但是，吃更多的東西並不意味著只吃任何東西。留下健康食品。 可能是您需要更多的蛋白質來應對新的運動程序，或者您可能必須全天添加更健康的零食。請記住，飲食和運動齊頭並進，如果您要減輕體重並保持減輕狀態。不吃最好的鍛煉和鍛煉過度可能會導致體重減輕，但您會迅速穩定。如果您不吃右尺寸的飲食，您甚至可能會再次獲得體重。 永不放棄 想想一個減肥並達到自己的減肥目標的人。由於他或她的體重減輕，因此很可能至少經歷了一次可怕的高原。您所經歷的並不少見。如果您想滿足減肥目標，則必須期待這一挑戰，並準備克服它的新技術。 如果您再次開始減肥後，請不要驚訝，您又達到了另一個高原。與您的醫生等專業人士交談，您可以根據需要繼續更改減肥計劃。 關於作者：艾莉森·惠特菲爾德（Alison Whitfield）是一位瑜伽教練和健身博客作者，在過去的一年中減掉了30磅。她能夠超越自己的減肥高原。 你有沒有發現這些信息有用嗎？單擊此處以顯示您對健康母親雜誌的支持。 鏈接到這篇文章：如何如何在體重減輕高原以外搬遷< /a> 將蜘蛛咬合及其持續時間相關 0/5 （0評論）分享很關心！ 分享 鳴叫 分享
到六歲時，您的少量嬰兒剩下了！您現在有一個獨立的傢伙，他去了機構，也許會參加一項運動。他們在此階段獲得的技能令人震驚。幼兒是小型能量颶風，利息限制，但是六歲的孩子會保持更長的時間（Hallelujah！）。這表明您已設置為發現跟上它們的玩具的任務。幸運的是，我們將六歲男孩最好的玩具列出了一份清單。這些無疑也是女性的奇妙玩具，但是我們的測試小組是許多6歲的孩子以及他們的父母。 我們的前5個選秀權 六歲男孩的5個最好的玩具，為什麼我們喜歡Itrookie Mommies評級 我的第一個思想吹牛科學既有趣又有趣。 Joyjam RC特技表演為這個價格，您將無法獲得更好的特技車輛！ 我們的生活年輕人防水照相機讓您的一個人獨自抓住了這些網站。 ILEARN GOLF SETGET您的Bit人準備打高爾夫球場。 Stomp Rocket比Stomp Rocket更有趣？獎金;操作很簡單。 六歲孩子的最佳玩具激勵發現和新技能 1）VTECH KIDIZOOM智能手錶DX 價格$ 50 在亞馬遜上可用 如果您有一個渴望長大的人，請以自己的享受為他提供一些品味。不過，這不僅是任何類型的享受，還具有互動性和有趣的遊戲。這是一個觸摸屏，因此您的一部分將沒有問題來導航不同的功能。除了交互式功能外，它還具有典型的警報，秒錶，計時器，計算器以及日曆。您6歲的孩子需要開始確切地發現如何分辨時間以及與技術合作，這對他們來說是一種真正有趣的方法。 2）木製飛船套件 價格：$ 30 可在Nordstrom上找到 木製飛船套裝是一個非凡的發現和基於活動的玩具。這個出色的玩具將為您的位宇航員提供發展自己極為飛船的可能性。孩子們能夠發展和風格自己的作品時會受到積極的影響。這套包括木製太空飛船，小塑料丙烯酸塗料，貼紙片以及繪畫手術。對於他們來說，這是一種有趣的方法，可以在整潔的位置中對他們的科學技能進行使用。 3）相信Gizmo的遠程管理機器人 價格：$ 35 在亞馬遜上可用…
分享很關心！ 分享 鳴叫 分享 在懷孕期間，頭痛可能非常普遍，尤其是如果您沒有懷孕時患有頭痛的病史。懷孕激素會使頭痛感覺更糟。飢餓和張力在懷孕期間也會頭痛。一些婦女削減了咖啡因，這也可以帶來咖啡因的戒斷頭痛。 對於某些女性懷孕期間的頭痛只是很小的，而對於另一些女性來說，她們可能非常不舒服和麻煩。一些婦女在懷孕期間經歷了不舒服的偏頭痛頭痛，她們可能會影響她們的日常生活。 如果您患有懷孕頭痛，請問醫生可以做些什麼來緩解他們。對乙酰氨基酚是懷孕期間唯一的安全止痛藥。您的醫生可能還建議您將冷毛巾放在頭上。您還可以輕輕按摩廟宇，然後在一個黑暗的安靜房間裡休息。如果您認為緊張可能是您頭痛的原因，請嘗試找出觸發它們的原因並避免這種活動。您也可以嘗試一些緊張的緩解者，例如一個良好的溫暖浴缸，聽平靜的音樂，當然還有很多休息。 如果您的頭痛變得更糟，或者您開始看到景點，體驗模糊的視力或使您感到不適，請致電醫生。 在我們的論壇中討論這一點 鏈接到這篇文章：懷孕期間的頭痛 0/5 （0評論） 分享很關心！ 分享 鳴叫 分享
分享很關心！ 分享 鳴叫 分享 這個詞已經暫時了一段時間，缺乏睡眠會弄亂體重和體重管理，但要得到這個：根據《內科》中發表的一項小型研究，當研究人員的睡眠整夜時，他們失去的體重與睡眠少時的體重相同。但是，當節食者睡覺時，他們減少的體重的一半以上是脂肪。當他們減少睡眠時，只有四分之一的體重減輕來自脂肪。 參與者被置於個性化的平衡飲食中，卡路里僅限於每個人在不運動的情況下保持體重所需的90％。每個參與者都被研究了兩次：在實驗室里呆了14天，有8.5小時的睡眠時間，一次只有5.5小時的睡眠時間。減少睡眠似乎損害了通過節食減少脂肪的努力。 獲得適當的睡眠也有助於控制節食者的飢餓。當睡眠受到限制時，節食者會產生更高水平的生長素蛋白，這種激素會觸發飢餓並減少能量消耗。較高的生長素素水平已顯示可最大程度地減少能量消耗，刺激飢餓和食物攝入量，並促進脂肪的保留。 除了睡眠不足之外，謠言還說，在晚上一段時間之後不吃東西，您會減輕體重。但是，不一定是截止時間會消除您的體重。卡路里數量。無論您是在上午9點還是晚上9點吃，卡路里仍然是卡路里。但是，如果您給自己更少的咀嚼時間，那麼您可能會減少卡路里的卡路里，並有更多的活躍時間來燃燒它們。這對於深夜的深夜零食特別有用。如果這聽起來很熟悉，那麼吃飯的時間可能會對您有所幫助。 將健康的技術與零食相關聯 飛利浦衛生與福祉中心的全球睡眠模式最近進行的全球調查表明，美國人是世界上最卑鄙的人。那麼，您該怎麼辦？ 您應該伸手去拿豐富的食物嗎？激素5-羥色胺在觸發睡眠方面是關鍵方面。考慮到我們的神經細胞使用氨基酸色氨酸製作5-羥色胺，因此非常關注色氨酸（和含色氨酸食品）在促進睡眠中的作用。關於色氨酸對睡眠影響的研究發現，色氨酸僅是睡眠的一個階段（入睡部分）。睡眠的其他方面，例如夜間的深度睡眠量實際上可能受到補充色氨酸的傷害。 許多動物食品的色氨酸相對較高，聽起來像是改善睡眠的邏輯候選者。但是，這些相同的動物食品在其他氨基酸（例如酪氨酸）中也相當高，這些氨基酸（例如酪氨酸）可用於生產其他物質（例如腎上腺素），通常會隨著睡眠的開始而降低。總而言之，不建議通過增加高調食物的夜晚攝入量來改善您的血清素，以改善睡眠。 我們的5-羥色胺水平對飲食的其他方面有反應，其中之一是碳水化合物的攝入量。吃更高的碳水化合物的食物會提高我們的血液胰島素水平。這是因為碳水化合物被相對迅速地消化，並且比蛋白質或脂肪更快地提高了我們的血糖水平。除了這種增強的胰島素水平外，還可以將氨基酸轉移到我們的大腦中，包括色氨酸。更多的腦色氨酸會導致5-羥色胺的大腦產生，並提高睡眠發作的可能性。 有關媽媽的7個想法，以最大程度地減少假期的焦慮 放下漢堡和薯條！有時我們會合理化，並認為一頓大餐實際上會通過精疲力盡的身體來幫助我們入睡，並在試圖消化大餐時使疲憊的疲憊放慢。這是誘人的邏輯，但研究證據指向相反的方向。一頓大餐與放慢身體的相反。它要求我們的循環系統為消化道增加更多的血液。它要求我們的胃分泌更多的胃酸。它要求我們的胰腺變得更加活躍並產生消化酶。簡而言之，一頓大餐除了踢我們之外，什麼都做。研究還表明，經常吃高脂食物的人不僅會增加體重，而且還會遇到睡眠週期的中斷。 當心隱藏的咖啡因不足為奇的咖啡可能會破壞您的睡眠。即使是適度的咖啡因也會引起睡眠障礙，但不要忘記更明顯的咖啡因來源，例如巧克力，可樂，茶和脫咖啡因的咖啡。為了更好地睡眠，請減少咖啡因的消費量，並在上床睡覺前的幾個小時內避免使用咖啡因。 就睡眠而言，如果您要在睡覺前1-2小時吃小吃，那麼一種小的基於碳水化合物的小吃，其中包括一些蛋白質，有些脂肪最有意義。讓您打sn的零食可能包括：100％的全穀物餅乾和杏仁黃油。 關於這位作者Joanna Dolgoff，醫學博士是兒科醫生，兒童肥胖專家，是紅燈，綠燈，飲食理想的作者（Rodale，2009年）。 Dolgoff博士的兒童和青少年減肥計劃（）已在WABC新聞，WNBC新聞，Fox 5 Morning Show，My9 News和WPIX News中亮相。她還與《今日秀》和《額外》一起拍攝了作品，是《赫芬頓郵報》的官方博客作者，並且是美國最大的減肥營地Shane營地的官方醫生。多爾戈夫博士的在線減肥計劃（），來自45個不同州的兒童正在減肥。多爾戈夫（Dolgoff）就讀於普林斯頓大學和紐約大學醫學院，並在紐約的哥倫比亞長老會兒童醫療機構完成了兒科住院醫師。她是美國兒科學院的董事會認證會員，也是前認證的健身教練。多爾戈夫博士與丈夫和兩個4歲和7歲的孩子一起住在紐約州羅斯林。 鏈接到這篇文章：如果您小睡，您會減肥嗎？ 相關是什麼是胰腺炎？ 0/5 （0評論） 分享很關心！…
共享正在關心！ 分享 鳴叫 分享 什麼是有氧運動？ 簡而言之，有氧運動是一種持續活動的類型，您可以長時間接觸身體的大肌肉（腿部和臀部）。有氧運動增加了使這些肌肉能夠執行的氧氣的要求，有助於從血液中沖洗毒素，增強您的新陳代謝，並增強心臟和肺部。有氧活動同樣需要持續的能量，用於用於助長您的鍛煉的卡路里類型。卡路里的有氧火焰像木頭或煤炭一樣爐子。 卡路里消耗=損失磅。我首選的數學類型！ 數學確實不是我的最愛，但是這裡有幾個簡單的公式適合您。 3500卡路里= 1磅體內脂肪 每天少500卡路里x 7天=每週損失1磅的體內脂肪 既然您了解數學，那麼您可能會採用幾種方法（沒有，說明這也不是其中之一）。 1）每天鍛煉每天散發500卡路里。在艱難水平上鍛煉時，您每十分鐘進行每十分鐘的有氧運動，因此每天進行50分鐘的有氧運動鍛煉將減輕500卡路里的熱量。如果那些噪音對你們中的一些人來說也很喜歡，這裡還有一個選擇。 2）每天攝入250卡路里，每天少吃250卡路里的卡路里。 最重要的是，如果您減少或消耗更多的卡路里，則減輕了體重。如果您吸收的卡路里超過燃燒的卡路里，就會收穫。 相關的6個原因為什麼擁有良好的信用記錄很重要 知道這些數字同樣可以幫助消除一些問題，即每週只用一到兩磅的體重減輕。兩磅是7000卡路里！減少食物或更多活動，可以消除大量卡路里。 建議每天每天1500至2200卡路里的典型女士品種每天攝入卡路里。因此，不要最大程度地減少您的成就，請記住，您要么燃燒或提供了大量卡路里以減少一磅脂肪！ 當涉及適合您的有氧活動類型時，這完全取決於您喜歡的東西。當我去工作旅行時，我嘗試了我的第一屆旋轉課程，在珀斯接受了非常急救的培訓。我住的酒店提供了一個健身中心，因此我決定為它提供一次。現在我喜歡！但是，每個人都是不同的，一個媽媽可能喜歡走路，一個又有一個可能想要跑步，還有一個媽媽可能想跳舞，遠足，利用橢圓機，游泳或打球一個小時的網球。只要您a）選擇自己喜歡的東西以及b）做什麼！ 如果您發現有氧運動折磨，您幾乎不會向前看。但是，如果您發現它令人振奮，恢復活力並鼓舞人心 – 標記我的話，那就無法做到！ 您可能是那種迅速疲倦常規的人。如果是這樣，請混合一些東西，並找到一些您喜歡的不同活動。嘗試一項有組織的運動，使您保持運動，或者在步行，慢跑或跑步之間交替交替，在高強度和低強度之間修改速度。您可以開發有趣的練習DVD庫，也可以在近距離健康和保健俱樂部上課。也許您想在擁有像跳繩或旱冰這樣的年輕人之前重新做自己喜歡的事情。 相關順勢療法適用於各種健康和健康狀況 我會告訴你一個快速的故事。 當我十六歲的時候，我的第一輛車讓我心動，但是我沒有錢買。這是帶有下拉天窗的火引擎紅色勝利TR7。 （我多年來沒有在路上看到這些汽車和卡車！）我希望這輛車以及發現一種方法來購買足夠的錢來購買它。 我在附近，優雅的鄉村俱樂部發現了一項任務，白天我在泳池女服務員中工作，以及晚上主要用餐空間的女主人。由於我還沒有車輛（目前）我沒有運輸工具，因此我發現了一種簡單的方法來到達那裡。我滑冰！ 想像這張照片：我正在使用TE制服，我的黑色圍裙連接在我的腰上，以及我的滾筒滑冰，用粉紅色的輪子在溜冰鞋上工作！任何看到我的人都從視線中笑了起來，但是我身材愉快，足智多謀，並且賺了足夠的錢來購買我高中最受歡迎的車輛！…
冬天！ 我的孩子花的時間比我想在客廳地板上滾動的時間還要多。他們為什麼不玩玩具？製作藝術？在讀書？ arg！ 我受到酷媽媽的挑選的啟發，可以給我兒子這個玩具，因為它吸引了同一個水瓶翻轉基因，因此似乎有很多孩子出生。 （這篇文章包含會員鏈接。） 凱達丸 這是可愛的東西：凱倫（Karen）通過每月在同一張椅子上拍攝艾莉（Allie）的照片來製作牆壁裝飾。然後，她上傳了3 x 4個網格模板，將它們全部收集。鑄造提供了這張巨大的拼貼畫，完美地構造了。看起來很棒！ 這項工作的理想框架來自鑄造。 我對媽媽編輯博客著迷。與雜誌相比，它提供的可穿衣建議更多。雖然Shana和她的工作人員經常在衣服上花費比我更多的錢，而且他們穿著實際的高跟鞋，但他們也深入研究了經濟的服裝，就像最近對閣樓的訪問一樣，他們的評論是真實的談話。警告說“我所說的話絕對沒有零科學依據”或“這個提示沒有意義，但是……”感覺就像是朋友在指導您正確的二十美元毛衣材料綁腿，那就是一個真正的朋友。在Facebook上關注，因此您不要忘記此博客。 照片：媽媽編輯 如果您的孩子也在地板上滾動，因為他們需要在不被佔據的情況下使用整個身體，請考慮從縮水中使用這種漂亮的發明。冬季是2和1：蹦床 – 然後將其翻轉為夏天的後院嬰兒游泳池！ （僅幼兒，你不覺得嗎？） 有人發送了一個鏈接到一個差距連體衣的鏈接，其中包含每月在嬰兒的第一年標記的緊身衣褲，從新生兒到12個月，但是到我寫這篇文章時，他們賣光了。無論如何，差距。無論如何，一些Etsy賣家都做得更好。 B＆H施加Etsy的道具。 在哪裡可以找到這些 工作。暫停。蓬勃發展。這是Not-A-Rookie-Anymore Mom，Lisen Stromberg的一本書的標題，她採訪了數百名婦女，以提出有關如何在父母期間保留您的職業的建議。在亞馬遜上。我遇到了Lisen，她是每個新秀媽媽在父母早年需要與之交談的聰明的大姐姐。 這是今天的鏈接愛情節。如果您有任何感興趣的鏈接可以共享，請在評論中進行。
共享的5個成功秘密很關心！ 分享 鳴叫 分享 30/feature/secrets_of_success/index.html 完全你：生活方式 名人生活的5個成功秘密 由安妮·瑪麗·奧康納（Anne Marie O’Connor） 是的，星星看起來很棒。是的，他們很迷人。是的，他們有才華。但是，在好萊塢擁有成功的職業和生活所需要的不止於此。我們的專家評估了五個著名的面孔以及他們應用於實現目標的成功秘訣。 成功的秘密1：名人有一個夢想。貝隆斯一直想成為一名表演者。這個夢想在她的生活中統治了她的生活，從9歲時就在她的第一個小組中形成了她的第一組，到2003年發行了她的第一張個人專輯。 ，紐約市帝國生活教練的生活教練。 幸運的是，願望沒有到期日期，因此無論您的年齡多大，您都可以關注自己的日期。但是，您確實需要設定一個特定的目標，並策劃取得成功所需的步驟。如果您堅持計劃時遇到麻煩，請嘗試在線和親自進行網絡。導師可以為您提供建議，幫助和反饋。 成功的秘密2：名人努力工作。儘管有著迷人的生活方式，但名人實際上很努力地在他們的手工藝中辛苦努力。紐約市的生活教練和指導專欄作家安德里亞·賽爾塔什（Andrea Syrtash）說：“其中許多人都有工作狂傾向。”像考特尼·考克斯（Courteney Cox）這樣的電視明星經常投入18小時的槍擊。芬頓說：“但是，即使是漂亮的面孔也不只是出現。”他說，您必須被驅使並準備努力做任何事情來實現自己的目標。如果您像許多名人一樣喜歡自己在做的事情，那似乎並不像是工作，因此，投入時間並找到成功將會更簡單。 相關便秘治療選擇 成功的秘密第三：名人創造了自己的機會。瑪特人抓住機會，即使這不是傳統的成功途徑，芬頓說。伊麗莎白·哈塞爾貝克（Elisabeth Hasselbeck）在廣播新聞學方面沒有經歷過經驗，但在“倖存者”的待遇之後，設法在“景色”上找到了主席。貝絲妮·弗蘭克爾（Bethenny Frankel）將自己在暢銷書籍和一系列預混合的雞尾酒以及她自己的系列“貝絲妮（Bethenny）之後”中扮演“紐約市的真正家庭主婦”中的角色。 我們可以從這些示例中學習。芬頓說：“佛蒙特州的兩名婦女使巧克力蛋糕變得輕鬆，這是一種全球轟動。”佛蒙特州布朗尼公司的聯合創始人Shawna Lidsky和Katherine Hayward可能從來沒有機會在四星級餐廳（這是一個更普遍的願望）成為糕點廚師，但他們找到了一種創造自己成功的方法。 成功的秘密第四：名人將自己的健康視為優先事項。但是帕特洛（Paltrow）也知道，飲食良好，睡眠和鍛煉能力幫助她整體健康，她在網站Goop.com上記載了這一任務。 “像所有母親一樣，帕特洛（Paltrow）有很多雜耍，”賽爾塔什（Syrtash）說。 “但是飲食良好，睡得好，鍛煉身體有助於您的心理健康，並幫助您保持身體和情感上的耐力繼續前進。” 成功的秘密第5號：名人建立支持系統。要找到力量和信心，讓您生活中的某人讓您感覺自己是最好的自我，而不是看起來不錯的人。朱莉婭·羅伯茨（Julia Roberts）像眾多明星一樣約會了一系列名人，但只有在她開始約會一位不知名的攝影師丹尼·莫德（Danny Moder）時才發現了持久的愛。賽爾塔什（Syrtash）觀察到：“她在採訪中說，他們的溝通能力很高，並且正在共同成長。”相比之下，有些女性約會男人的性格很大。這些男人喜歡關注，他們是調情的，但他們可能不專注於女人的需求。…
共享的簡單方法很關心！ 分享 鳴叫 分享 生活與魅力每週：生活與愛 將這錢留在銀行！掌握財務狀況的簡單方法 傑西卡·雷米茨（Jessica Remitz）終身和魅力每週 每個人都希望更好地管理他們的滑動服務替代方案，但是在繁忙的工作時間表和長時間的待辦事項清單之間，坐下來找出財務很容易落在優先級堆的底部。大多數人會不時遇到意想不到的困難，這些事件確實會損害預算，這就是為什麼您應該擁有一個儲蓄銀行帳戶與業務支票帳戶分開的原因。幸運的是，我們將這項研究帶給了您，向貨幣管理專家詢問了他們如何節省更多，償還債務並為您的個人銀行業帶來一些小組的建議。他們推薦的是： 知道你的錢去了哪裡 在您開始計劃如何節省之前，跟踪您的支出至關重要。 CFP兼Y Gen Planning創始人Sophia Bera說，看看每個月經營家庭的成本，然後看看您為酌情支出剩下的錢。如果您發現任何不必要的債務或支出，請嘗試降低這些費用。 有一堆債務？ CFP兼可行財富的創始人瑪麗·貝絲·斯托霍恩（Mary Beth Storjohann）建議先以最高利率償還債務，或者首先解決您最小的債務，然後再償還一旦付款，便轉移到了較大的債務上。像MINT這樣的網站，您需要預算可以幫助您整理每月預算並跟踪支出。 立即開始緊急墊子 Storjohann建議存儲一個相當於三到六個月的生活費用的緊急基金，您可以在緊急情況下從中汲取費用。 Storjohann說：“讓墊子可以保護您不必在出現問題的情況下承擔債務。” Storjohann補充說，節省收入的10％（如果可以的話）是一個不錯的起點。如果您像賬單付款一樣對待基金，每月擱置這筆錢，這似乎會減少艱鉅。 利用雇主比賽 如果您的雇主匹配401K或退休投資的一定百分比，請確保您的最低限度貢獻。 Storjohann說：“如果不是，那麼您本質上就在桌子上留下了完全免費的錢。”沒有401K或雇主投資計劃？ Storjohann建議通過投資諸如共同或交易所交易基金之類的東西來節省退休，這將為您提供更多的資產多元化。 避免“ Facebook陷阱” 當好朋友和前同事發布他們令人難以置信的度假或新房屋的照片時，很容易感覺到您在個人和財務上都落後了。…