共享正在關心！ 分享 鳴叫 分享 什麼是有氧運動？ 簡而言之，有氧運動是一種持續活動的類型，您可以長時間接觸身體的大肌肉（腿部和臀部）。有氧運動增加了使這些肌肉能夠執行的氧氣的要求，有助於從血液中沖洗毒素，增強您的新陳代謝，並增強心臟和肺部。有氧活動同樣需要持續的能量，用於用於助長您的鍛煉的卡路里類型。卡路里的有氧火焰像木頭或煤炭一樣爐子。 卡路里消耗=損失磅。我首選的數學類型！ 數學確實不是我的最愛，但是這裡有幾個簡單的公式適合您。 3500卡路里= 1磅體內脂肪 每天少500卡路里x 7天=每週損失1磅的體內脂肪 既然您了解數學，那麼您可能會採用幾種方法（沒有，說明這也不是其中之一）。 1）每天鍛煉每天散發500卡路里。在艱難水平上鍛煉時，您每十分鐘進行每十分鐘的有氧運動，因此每天進行50分鐘的有氧運動鍛煉將減輕500卡路里的熱量。如果那些噪音對你們中的一些人來說也很喜歡，這裡還有一個選擇。 2）每天攝入250卡路里，每天少吃250卡路里的卡路里。 最重要的是，如果您減少或消耗更多的卡路里，則減輕了體重。如果您吸收的卡路里超過燃燒的卡路里，就會收穫。 相關的6個原因為什麼擁有良好的信用記錄很重要 知道這些數字同樣可以幫助消除一些問題，即每週只用一到兩磅的體重減輕。兩磅是7000卡路里！減少食物或更多活動，可以消除大量卡路里。 建議每天每天1500至2200卡路里的典型女士品種每天攝入卡路里。因此，不要最大程度地減少您的成就，請記住，您要么燃燒或提供了大量卡路里以減少一磅脂肪！ 當涉及適合您的有氧活動類型時，這完全取決於您喜歡的東西。當我去工作旅行時，我嘗試了我的第一屆旋轉課程，在珀斯接受了非常急救的培訓。我住的酒店提供了一個健身中心，因此我決定為它提供一次。現在我喜歡！但是，每個人都是不同的，一個媽媽可能喜歡走路，一個又有一個可能想要跑步，還有一個媽媽可能想跳舞，遠足，利用橢圓機，游泳或打球一個小時的網球。只要您a）選擇自己喜歡的東西以及b）做什麼！ 如果您發現有氧運動折磨，您幾乎不會向前看。但是，如果您發現它令人振奮，恢復活力並鼓舞人心 – 標記我的話，那就無法做到！ 您可能是那種迅速疲倦常規的人。如果是這樣，請混合一些東西，並找到一些您喜歡的不同活動。嘗試一項有組織的運動，使您保持運動，或者在步行，慢跑或跑步之間交替交替，在高強度和低強度之間修改速度。您可以開發有趣的練習DVD庫，也可以在近距離健康和保健俱樂部上課。也許您想在擁有像跳繩或旱冰這樣的年輕人之前重新做自己喜歡的事情。 相關順勢療法適用於各種健康和健康狀況 我會告訴你一個快速的故事。 當我十六歲的時候，我的第一輛車讓我心動，但是我沒有錢買。這是帶有下拉天窗的火引擎紅色勝利TR7。 （我多年來沒有在路上看到這些汽車和卡車！）我希望這輛車以及發現一種方法來購買足夠的錢來購買它。 我在附近，優雅的鄉村俱樂部發現了一項任務，白天我在泳池女服務員中工作，以及晚上主要用餐空間的女主人。由於我還沒有車輛（目前）我沒有運輸工具，因此我發現了一種簡單的方法來到達那裡。我滑冰！ 想像這張照片：我正在使用TE制服，我的黑色圍裙連接在我的腰上，以及我的滾筒滑冰，用粉紅色的輪子在溜冰鞋上工作！任何看到我的人都從視線中笑了起來，但是我身材愉快，足智多謀，並且賺了足夠的錢來購買我高中最受歡迎的車輛！…
的地方很難。更通常，這是一種混亂的雜耍行為，您可能會跌倒的球體。來自Babybunching.com的Linda與我們分享了一些首選的地方，可以與兩個位一起出門，而且它們都比我試圖將我的兩個人帶到重型蒸汽火車的時間好得多。 她說：“我們很遺憾地通知您，如果您處於嬰兒束縛的頭幾年，圖書館和您喜歡的咖啡店之類的位置可能會暫時限制一段時間。這裡有一些無風險的選擇：” 朋友的房子””這是迄今為止最安全，最簡單的地方。好朋友正在寬恕，通常會根據需要的嬰兒證明，而沒有眨眼。您可以護理以及使用浴室，甚至可以拿起小吃。 室內健身房””“在您出發之前對這些研究進行研究。如果您的年輕人真的很少，那麼那些充滿月球的人可能很難，但是有些人有嬰兒玩耍區，您可以密切關注您的幼兒。 “購物中心”“如果您實際上並不是什麼類型的購物，則購物中心可能是一個絕佳的地方，可以帶您的嬰兒用充足的食物場所來滿足每個人的需求（又稱麥當勞），通常是兒童遊樂區，例如以及對幼兒和嬰兒的刺激。最重要的是，這是免費的，因為您的拖車將獲得任何類型的購買的機會。 公園“”遊樂場和公園區域都是完美的，具體取決於配置（請參閱上面的建議）。通過帶來野餐，您可以真正擁有所有世界中最好的。但是，請注意，操場是特定年齡的，以及您的兩個以下兩個以下的遊樂場，與年輕的遊樂場保持一致，並且更容易的遊戲結構意味著您的孩子的安全問題較小。作為獎勵，您甚至可能與您的年輕人更少滿足其他一些媽媽。 一個農場””，根據您的居住地，農場可能是一個很難找到的地方，但是任何動物的東西都很好。動物園可能是壓倒性的，但是一個小的公共農場對有點孩子來說是極好的。馬，奶牛，公雞，兔子，拖拉機也有預期的時間以及動物的噪音。 琳達·克爾（Linda Kerr）在嬰兒束和猴子業務中創作。她和她的嬰兒群好朋友卡拉·福克斯（Cara Fox）都在撰寫有關此主題的書。 Linda的更多提示有關如何與嬰兒以及出版的幼兒一起去任何地方，我為自己的嬰兒束縛日結束而感嘆。
，如果您已經用完了概念，而媽媽瑜伽今天不為您做，我建議您一些出色的尋寶遊戲搖動東西？獲取尿布（以及所有其他東西），並上路。 進行字母步行：與嬰兒以及相機一起散步。盡可能多地以嬰兒名字的第一個字母開始拍攝。例如，如果您的嬰兒叫露西（Lucy），請尋找燈光，梯子，蜥蜴等。使用圖片網站與最好的鏡頭製作拼貼畫。 （受新秀媽媽的手冊的影響） 記錄寶寶的出生地：您在網上只有遊客參觀的最佳地點是什麼？獲取地圖，相機以及嬰兒以及GO。 進行一次巨大的冒險：收拾寶寶，裝備和朋友。讓一天迷路並一起發現。 拍攝塗鴉圖片：受荷蘭語的影響，我們尋找了伯克利最好的塗鴉，以獲取一些精美的照片。你也可以。 與您的寶寶一起地理氣管：項目和經驗每次都可能不同。從Shylo發現更多。 在評論中分享您的嬰兒冒險，以影響我們！
冬天！ 我的孩子花的時間比我想在客廳地板上滾動的時間還要多。他們為什麼不玩玩具？製作藝術？在讀書？ arg！ 我受到酷媽媽的挑選的啟發，可以給我兒子這個玩具，因為它吸引了同一個水瓶翻轉基因，因此似乎有很多孩子出生。 （這篇文章包含會員鏈接。） 凱達丸 這是可愛的東西：凱倫（Karen）通過每月在同一張椅子上拍攝艾莉（Allie）的照片來製作牆壁裝飾。然後，她上傳了3 x 4個網格模板，將它們全部收集。鑄造提供了這張巨大的拼貼畫，完美地構造了。看起來很棒！ 這項工作的理想框架來自鑄造。 我對媽媽編輯博客著迷。與雜誌相比，它提供的可穿衣建議更多。雖然Shana和她的工作人員經常在衣服上花費比我更多的錢，而且他們穿著實際的高跟鞋，但他們也深入研究了經濟的服裝，就像最近對閣樓的訪問一樣，他們的評論是真實的談話。警告說“我所說的話絕對沒有零科學依據”或“這個提示沒有意義，但是……”感覺就像是朋友在指導您正確的二十美元毛衣材料綁腿，那就是一個真正的朋友。在Facebook上關注，因此您不要忘記此博客。 照片：媽媽編輯 如果您的孩子也在地板上滾動，因為他們需要在不被佔據的情況下使用整個身體，請考慮從縮水中使用這種漂亮的發明。冬季是2和1：蹦床 – 然後將其翻轉為夏天的後院嬰兒游泳池！ （僅幼兒，你不覺得嗎？） 有人發送了一個鏈接到一個差距連體衣的鏈接，其中包含每月在嬰兒的第一年標記的緊身衣褲，從新生兒到12個月，但是到我寫這篇文章時，他們賣光了。無論如何，差距。無論如何，一些Etsy賣家都做得更好。 B＆H施加Etsy的道具。 在哪裡可以找到這些 工作。暫停。蓬勃發展。這是Not-A-Rookie-Anymore Mom，Lisen Stromberg的一本書的標題，她採訪了數百名婦女，以提出有關如何在父母期間保留您的職業的建議。在亞馬遜上。我遇到了Lisen，她是每個新秀媽媽在父母早年需要與之交談的聰明的大姐姐。 這是今天的鏈接愛情節。如果您有任何感興趣的鏈接可以共享，請在評論中進行。
當我們接近擦拭屁股十年後接近無尿布的家時，我有點帶走了。 我發現自己嘗試了更多，以及更多的非正統的便盆訓練實驗，以代替好老式的耐心，希望能發現我最小的兒子的秘密技巧。這是您可以嘗試的一些愚蠢的事情。誰知道？其中一個可能為您工作！ 做特殊的內褲！什麼？我三歲的孩子以及我一起工作，為一些普通的白色訓練褲內褲搭配，使它們更具誘人。這個項目剩下幾天了。但是，訓練褲對於新點上的孩子來說非常方便，所以我打電話給它是洗。 專家提示：“一旦他超過了特殊內褲的原始要求，我們就將它們改名為“騎自行車的內褲”，並繼續將它們用於該功能，因為它們是如此柔軟，並且既填充了）。 迷你紙條：這些物品立即被淘汰：M＆M，小棉花糖或每筆存款的貼紙。由於我們已經用大便做出了奇妙的發展，因此我將引導未來的激勵措施，特別是在便盆中撒尿，並穿著內衣保持乾燥。 專家提示：這個概念的一種變化是，當我被清潔的小便從地板上清洗時，我可以為自己脫穎而出。 巨型賄賂：這些激勵措施需要延遲的滿足以及高級學習者。例如，如果您始終保持乾燥或填充貼紙圖表，我們將有冰淇淋，去Chuck e Cheese或購買Elsa-Emblazoned Underwear。不知何故，我們做了以上所有事情。 專家提示：讓孩子在努力取得成功時選擇令人垂涎的獎項。 赤裸裸的日子：同樣稱為“環境控制”，這項技術對我來說永遠不好，但是它是如此出色。這個孩子保持無褲子，並在後院跑來跑去，而媽媽餵了咸零食以及無底（heh）的水。 專家提示：沒有任何內褲的汗水是相似的。我從未嘗試過這個；嚇到我了。 撒尿洋娃娃：“我們獲得了Paul The Paeing Doll，以確保我們的所有學齡前兒童都可以教他使用廁所。從理論上講，我的孩子會檢查洋娃娃的所有出色的廁所文獻。是的，那會起作用。我們可以將Tootsie卷放入迷你便盆中，以假裝保羅已經取得了成功，甚至還因為避免發生事故而授予嬰兒貼紙。 專家提示：這些洋娃娃對於浴缸來說很棒。即使他的人造尿布聞起來像香草一樣，我也從不喜歡那個塑料年輕人在沙發上撒尿。 確定的方法：我可以耐心等待，讓他以自己的翻轉時間表到達那裡，即使這意味著再浸入六個月和擦拭。他不會在尿布中去幼兒園 – 沒人會這樣做 – 所以歷史以及我的兩個使用廁所的學生都告訴我，這個年輕人最終會到達那裡。 同樣，請參閱《管理怪胎的便盆訓練指南》；惠特尼（Whitney）在21個月大的孩子身上有效地訓練了便盆訓練。 bit子。 （我孩子，我孩子。） 我有點兄弟總結了他對此精明的報價的缺乏動力：
的媽媽是一場旅程，就像我們每個人都有一個特別的故事一樣，既有自己的曲折又有自己的曲折。我們很幸運能夠就自己的生育旅程以及她現在如何指導女性冥想以及正念來駕駛自己的旅程，就可以採訪約瑟芬·阿特魯裡（Josephine Atluri）。 約瑟芬·阿特魯裡的採訪 您能告訴我們您的母性之旅嗎？ 由於生命危害健康問題，我在大學約會時的丈夫克服了我的丈夫，因此當我們準備生孩子時，我們必須直接進行體外受精。儘管從我們的二十多歲開始，並且沒有任何其他現有疾病來影響懷孕，但我們在兩年的計劃中進行了許多不成功的IVF週期。當我們最終期待雙胞胎時，我們在妊娠中期失去了他們。 正是在我們旅途中的這個低點中，我與最終的最終想法有關，當時我可能不再再經過一個IVF週期了。因此，在悲傷的損失之後，我們樞紐了育兒的道路，並最終擁抱了來自哈薩克斯坦的第一個孩子。經過幾年的嘗試之後，我們最後是父母！我們花了一些時間與我們的孩子一起生活，並最終召集了膽量，並希望再提供一次IVF的機會。我們更改了設施，最終再次與雙胞胎一起期待。我們以前的損失無法解釋，我們在懷孕時扔了廚房區域。因此，我的子宮頸是通過固定的，以及我在大部分懷孕的大部分時間都放在定制的床上休息的封閉。經過非常長的和神經架的經驗，我有效地為男孩雙胞胎提供了出生！ 在最後一個IVF週期中，我們還剩下一些冷凍的胚胎。在工作很難製作這些華麗的胚胎之後，我們知道我們必須為他們提供生活的可能性。這表明我們必須節省將近五年的買入才能與妊娠代理人合作，以帶我們的雙胞胎男孩。每當我看我的比特時，我都會相信我們的代理人無私的慷慨舉動。 這正是我們成為一個由IVF，全球收養和代孕而出生的五個年輕人的家庭。育兒有很多途徑，也有生產任何沒有人比其他人更好的家庭的方法。當涉及到這一點時，將我們所有人束縛在一起的是什麼，使我們成為家庭。 您是如何發現冥想的？是什麼影響您幫助其他冥想和正念的女性？ 親愛的朋友，我真的被介紹了冥想。我試圖找到我的一般健康缺失的作品，並且她堅持認為，儘管我擔心無法關閉我忙碌的A型頭腦，但我還是嘗試了這一點。我默認並嘗試了一個冥想應用程序，並立即被迷住了。這是我第一次為自己提供授權，以便暫停和靜止不動。直到那時，我的自我保健常規是運動。但是，我的鍛煉並沒有解決我對心理健康的要求以及情感自我保健。有一次，我嘗試了冥想，並立即觀察到自己以及我的聯繫和生產力的好處，我知道我必須與世界分享這一點。 我是那種總是將事情提升到新的水平的人。因此，個人的冥想方法對我來說還不夠。我需要升級！最終，我最終獲得了證明並開始指導業務客戶的許可，因為我的服務背景似乎是一種以我目前的熱情來對待我過去的職業的絕妙方法。但是，當我開始撰寫關於不育之旅的過程時，我意識到那些試圖受孕的人需要更多的冥想導師。十年前，當我在自己的不育之旅中，我沒有任何類型的資源來照顧試圖受孕的創傷。最終，經過多年的埋葬，避免了我的情緒和不育的痛苦，它表現出了貪食症。我從飲食狀況中康復的過程中發現的是，我沒有適當處理失敗，控制，自我價值以及許多其他基本問題，這些問題在試圖懷孕時沒有遇到的其他潛在問題。因此，我的目標是協助其他處於父母身份之路的婦女的感覺越來越少，控制得多，更多的授權以及能夠更好地控制情感和身體上的困難不育通過正念和冥想策略帶來。 什麼建議您為2020年以後試圖受孕的人提供了他們的計劃嗎？ 我將為進入2021年試圖懷孕的人提供的建議是 – 您可以在一個希望的世界中與不確定性帶來的壓力和焦慮融合在一起，這對您來說是很好的。導航不孕症在身體，精神上，情感上都是如此創傷。它帶來了一種可能是壓倒性，孤立和常常使人衰弱的感覺的旋風。當我們沿著通往父母的道路上，確保我們能夠取得積極成果時，我們經常感到試圖保持積極的問題。然而，保持希望和積極性是令人筋疲力盡的，尤其是當您對自己的處境感到不幸時。因此，要牢記您的感受是有效的，至關重要的，也必須承認，這一點至關重要。有時候不好是很好。您不歸功於任何人都可以對自己的感覺進行解釋，並且絕對不必急於康復過程，並感到痛苦和悲傷。有幾天，希望將再次起泡，以及當發生的時代都會接受它，同時還要記住您的治愈過程不是線性的。因此，隨著您對那些起伏和跌倒的行動，給自己一些同理心以及像您一樣。 去年如此壓力很大，尤其是對於女性導航不育症的壓力，您如何建議在試圖懷孕時最大程度地減少焦慮？ 我最近剛剛與試圖想像成為一種以平靜和正念的方式開始新的一年的方法的女性遇到了為期7天的冥想困難。我從困難中得到的評論是如此出色，因為這有很多證據表明，練習冥想和正念在試圖懷孕的同時是如此有益。一些參與者報告說，他們的睡眠高質量以及秋季睡眠的能力增強。其他人則可以更好地管理其註射以及藥物的副作用。總體而言，參加這種日常冥想困難的婦女報告說，壓力減輕，焦慮，不安，以及與自己和處境更加和平。 每天每天冥想每天三分鐘，您會立即感受到壓力，壓力和焦慮以及消極情緒的影響以及鎮定，積極性，專注，效率和效率的提高 當前的理解和欣賞。另外，生育的正念可以幫助您通過為您的條款應對焦慮的工具來幫助您控制生活的一部分。這是一個絕佳的好處，因為不育使我們剝奪了這種管理的感覺。因此，練習生育的正念和冥想可能會對我們的許多福祉產生深遠的影響。 對於經歷了損失的婦女，您是否有關於如何開始康復以及向前一步或鼓勵她們的建議？ 首先，我為您的損失以及您必須經歷的痛苦感到抱歉。儘管每四個婦女中的一個人既流產和損失，又有一個令人震驚的統計數據，但我們仍然感到孤獨和羞愧。我向我表明的建議婦女悲傷的孩子，懷孕以及對生活的期望是基於我在第二個妊娠中心失去雙胞胎時的經歷，這就是要接受一直您需要感受到損失和情感的全部表達。但是，您應該感到自己想感到自己，也不會感到壓力，以加快自己的感覺或重新開始的過程。容易發生自己的感受可能會令人恐懼，因為您可能會相信它會使您不知所措。但是，體驗自己的感受確實至關重要，這樣您就可以真正地康復和邁進。 通過花時間體驗各種各樣的情緒，您將開始理解自己的思想，身體和精神的需求，以感覺更好。當您是時候踏上下一步並重新開始的時候，您將在腸道和內心深處了解。 另一個建議與希望有關。當您遭受損失時，很難發現能量以及膽量再次擁有希望。希望筋疲力盡，特別是當您經歷了許多失敗的嘗試時。在我為自己提供了自己需要悲傷和開始嘗試再次受孕的過程之後，我發現這使我的思想能夠保持在場而不是居住在過去，並為未來的事物而煩惱我培養希望。值得注意的是，希望肯定會隨著時間的流逝而減弱，並且會受到您的經歷的影響，但是仍然可以使用每次都發現一些希望。同樣至關重要的是要牢記希望可以與憂慮共存。有了這一切，重要的是不要為自己設定期望以及您的意思。取而代之的是，使每天都能為您展開，並為自己付出一些同情心，但您會感到那天。 您能告訴我們媽媽甚至在混亂中可以做的快速呼吸運動嗎？ 呼吸方法是我首選的減少焦慮症工具，因為您可以在任何地方和任何地方使用它。呼吸運動的吸引力在於，它立即使您從焦慮中的指定以及壓倒性的人轉移到一個平靜的地方。究竟呼吸的基本行為如何完成這一看似艱鉅的任務？呼吸是我們來自同情焦慮系統的門戶，或者很多人都將其理解為副交感神經焦慮系統的“戰鬥或飛行”動作，也就是“休息和消化”狀態。通過減慢呼吸，您向大腦發送信號，表明您不再指定焦慮症並進入平靜的狀態。從身體上講，您會立即感受到諸如心臟跳動較慢的影響，並且會停止出汗。 一個簡單的呼吸模式是盒子的呼吸。吸氣4秒。屏住呼吸4秒。呼氣4秒。屏住呼吸4秒。然後，按照您需要重複多次呼吸。您會發現，注意自己的呼吸以及呼吸的模式，避免了您相信其他任何事情，尤其是最初使您感到壓力的一切。 我們在哪裡可以找到你？ 我想讓您檢查我的網站www.jatluri.com，您會在其中發現指向我在YouTube上的免費視頻冥想，文章以及我所做的訪談，我已經談到了我的父母身份，生育正念以及一般的冥想技巧。同樣，我網站上的鏈接是我播客中的情節“回應生活：說話健康，生育能力以及父母身份”。 要獲得日常靈感，請在此處檢查我的7天冥想困難視頻。您同樣可以通過@josephineratluri在Instagram上發現困難視頻。 有興趣預訂1：1或針對不育，母親或一般冥想的小組冥想？您同樣可以通過我的網站這樣做！展望與大家聯繫！…
共享的5個成功秘密很關心！ 分享 鳴叫 分享 30/feature/secrets_of_success/index.html 完全你：生活方式 名人生活的5個成功秘密 由安妮·瑪麗·奧康納（Anne Marie O’Connor） 是的，星星看起來很棒。是的，他們很迷人。是的，他們有才華。但是，在好萊塢擁有成功的職業和生活所需要的不止於此。我們的專家評估了五個著名的面孔以及他們應用於實現目標的成功秘訣。 成功的秘密1：名人有一個夢想。貝隆斯一直想成為一名表演者。這個夢想在她的生活中統治了她的生活，從9歲時就在她的第一個小組中形成了她的第一組，到2003年發行了她的第一張個人專輯。 ，紐約市帝國生活教練的生活教練。 幸運的是，願望沒有到期日期，因此無論您的年齡多大，您都可以關注自己的日期。但是，您確實需要設定一個特定的目標，並策劃取得成功所需的步驟。如果您堅持計劃時遇到麻煩，請嘗試在線和親自進行網絡。導師可以為您提供建議，幫助和反饋。 成功的秘密2：名人努力工作。儘管有著迷人的生活方式，但名人實際上很努力地在他們的手工藝中辛苦努力。紐約市的生活教練和指導專欄作家安德里亞·賽爾塔什（Andrea Syrtash）說：“其中許多人都有工作狂傾向。”像考特尼·考克斯（Courteney Cox）這樣的電視明星經常投入18小時的槍擊。芬頓說：“但是，即使是漂亮的面孔也不只是出現。”他說，您必須被驅使並準備努力做任何事情來實現自己的目標。如果您像許多名人一樣喜歡自己在做的事情，那似乎並不像是工作，因此，投入時間並找到成功將會更簡單。 相關便秘治療選擇 成功的秘密第三：名人創造了自己的機會。瑪特人抓住機會，即使這不是傳統的成功途徑，芬頓說。伊麗莎白·哈塞爾貝克（Elisabeth Hasselbeck）在廣播新聞學方面沒有經歷過經驗，但在“倖存者”的待遇之後，設法在“景色”上找到了主席。貝絲妮·弗蘭克爾（Bethenny Frankel）將自己在暢銷書籍和一系列預混合的雞尾酒以及她自己的系列“貝絲妮（Bethenny）之後”中扮演“紐約市的真正家庭主婦”中的角色。 我們可以從這些示例中學習。芬頓說：“佛蒙特州的兩名婦女使巧克力蛋糕變得輕鬆，這是一種全球轟動。”佛蒙特州布朗尼公司的聯合創始人Shawna Lidsky和Katherine Hayward可能從來沒有機會在四星級餐廳（這是一個更普遍的願望）成為糕點廚師，但他們找到了一種創造自己成功的方法。 成功的秘密第四：名人將自己的健康視為優先事項。但是帕特洛（Paltrow）也知道，飲食良好，睡眠和鍛煉能力幫助她整體健康，她在網站Goop.com上記載了這一任務。 “像所有母親一樣，帕特洛（Paltrow）有很多雜耍，”賽爾塔什（Syrtash）說。 “但是飲食良好，睡得好，鍛煉身體有助於您的心理健康，並幫助您保持身體和情感上的耐力繼續前進。” 成功的秘密第5號：名人建立支持系統。要找到力量和信心，讓您生活中的某人讓您感覺自己是最好的自我，而不是看起來不錯的人。朱莉婭·羅伯茨（Julia Roberts）像眾多明星一樣約會了一系列名人，但只有在她開始約會一位不知名的攝影師丹尼·莫德（Danny Moder）時才發現了持久的愛。賽爾塔什（Syrtash）觀察到：“她在採訪中說，他們的溝通能力很高，並且正在共同成長。”相比之下，有些女性約會男人的性格很大。這些男人喜歡關注，他們是調情的，但他們可能不專注於女人的需求。…
共享的簡單方法很關心！ 分享 鳴叫 分享 生活與魅力每週：生活與愛 將這錢留在銀行！掌握財務狀況的簡單方法 傑西卡·雷米茨（Jessica Remitz）終身和魅力每週 每個人都希望更好地管理他們的滑動服務替代方案，但是在繁忙的工作時間表和長時間的待辦事項清單之間，坐下來找出財務很容易落在優先級堆的底部。大多數人會不時遇到意想不到的困難，這些事件確實會損害預算，這就是為什麼您應該擁有一個儲蓄銀行帳戶與業務支票帳戶分開的原因。幸運的是，我們將這項研究帶給了您，向貨幣管理專家詢問了他們如何節省更多，償還債務並為您的個人銀行業帶來一些小組的建議。他們推薦的是： 知道你的錢去了哪裡 在您開始計劃如何節省之前，跟踪您的支出至關重要。 CFP兼Y Gen Planning創始人Sophia Bera說，看看每個月經營家庭的成本，然後看看您為酌情支出剩下的錢。如果您發現任何不必要的債務或支出，請嘗試降低這些費用。 有一堆債務？ CFP兼可行財富的創始人瑪麗·貝絲·斯托霍恩（Mary Beth Storjohann）建議先以最高利率償還債務，或者首先解決您最小的債務，然後再償還一旦付款，便轉移到了較大的債務上。像MINT這樣的網站，您需要預算可以幫助您整理每月預算並跟踪支出。 立即開始緊急墊子 Storjohann建議存儲一個相當於三到六個月的生活費用的緊急基金，您可以在緊急情況下從中汲取費用。 Storjohann說：“讓墊子可以保護您不必在出現問題的情況下承擔債務。” Storjohann補充說，節省收入的10％（如果可以的話）是一個不錯的起點。如果您像賬單付款一樣對待基金，每月擱置這筆錢，這似乎會減少艱鉅。 利用雇主比賽 如果您的雇主匹配401K或退休投資的一定百分比，請確保您的最低限度貢獻。 Storjohann說：“如果不是，那麼您本質上就在桌子上留下了完全免費的錢。”沒有401K或雇主投資計劃？ Storjohann建議通過投資諸如共同或交易所交易基金之類的東西來節省退休，這將為您提供更多的資產多元化。 避免“ Facebook陷阱” 當好朋友和前同事發布他們令人難以置信的度假或新房屋的照片時，很容易感覺到您在個人和財務上都落後了。…
的《出生故事週》。如果您是新來的，斯嘉麗將出生於2007年。 我做到了！我把那個嬰兒從大自然的含義的位置中推出，而且它比我預期的要少得多。 由於我的第一個嬰兒是從我的第13天開始的，所以我真的沒想到第二次出現在她的到期日之前，但是勞動在7月3日午夜左右開始，讓我了解我的孩子會有一個7月4日生日。誰！節日生日和提前三天。我已經戀愛了。 這次，我的宮縮在我的水破裂後幾個小時沒有開始，所以我們去了醫院的寧靜旅行，打電話給阿姨們與朱利安住在一起。 （我的大學室友以及她的生活伴侶在我們的街上生活，並打電話給我，直到我的父母可能在早上出現為止。） 在醫院，我面臨著文書工作以及電話電話，這使我擔心我決定在剖宮產後陰道出生的決定。 OB打電話必須通過電話與我交談，並將風險通知我。我試圖從她身上撬開她，如果她是我，她會做什麼。那裡沒有很好的見解。她堅持這本書。然後，我被要求指示我發現荒謬的文件，承認我正在責任勞動試驗，這可能會受到嚴重的影響。我簽下了它，向外睜開眼睛，但是內部想知道我是否正在採取比手術更大的危險。 我們向後轉移到勞動和裝運室。我的勞動痛開始和我一直牢記一位女士幾週前在公園裡告訴我的事情，關於她的分娩教練，她教會她讓她每次收縮洗衣可視化它打開身體，並放鬆到每次收縮中。你們，我在伯克利在線。這就是公園長凳陌生人向其他人說的。無論如何，這完全有所幫助。 我希望在要求硬膜外的情況下等待盡可能長的時間，因為我害怕做任何可能停滯我的勞動的事情。最終，疼痛最終也很難，我需要藥物。實際上，自從我的伙伴斯蒂芬妮（Stephanie）是三次陰道出生的老兵以來，我首先要求靜脈注射藥物，他告訴我芬太尼“取得了優勢”，但是您仍然可以四處走動，並在分娩後起身。 選擇差。即使在康復期間，我感到很高，噁心，並且在接下來的12個小時內也變得模糊。另外，疼痛并沒有減輕。 最終，我得到了硬膜外麻醉。 當它被管理時，我牢記我會死的。我的腹部感覺就像它正在內外轉。在那一刻，我想到的另一種可能性是我最終成為狼人。除了一連串的詛咒詞之外，我對沒有大聲說出任何大聲說出的罪惡感到內gui，因為無論我是死亡還是最終成為一個毛茸茸的夜間怪物，瑞安都不會發出任何警告。 最後，硬膜外開始工作，我回到了人類。有人來確定我的子宮頸。 十！我正在踢這項工作！ 毫無疑問，我正在過渡到一個超級自然的存在。我準備推！ 由於我沒有在第一次出生時經歷過它，因此我在腦海中逐漸“推動”這是我無能為力的巨大成就。我對這一刻的靜靜和和平感到非常驚訝。一位護士坐在我的床上以及瑞安（Ryan）的身邊，我安靜地做了這項工作，並驚訝地聽到我做對了。護士發展了我，重複了我的堅強程度，以及我的推動程度。坦率地說，當某人可以在脆弱的職位上訪問您的個人零件時，唯一提供的詞語就是讚美。 但是，經過45分鐘後，一名醫生進來檢查發展，並開始說，如果我沒有更快地將嬰兒趕出去，我可能需要剖腹產。我發現了這種粗魯和不支持的人，而且我並不真正相信她。我真的希望她擺脫我的方法，以及讓我和我最好的朋友，護士，做這件事。 最好的伙伴讓我相信我們幾乎已經做好了，也不願意給脾氣暴躁的卑鄙的婦產科醫生。認真地說，我敢打賭，這些婦女有一個很棒的警察/壞警官常規。婦產科醫生威脅患者確保她會更加努力，然後護士最好的伙伴提高了自己的信心。以及該死的，它也有效。 片刻之後，斯嘉麗出生了。 相關：我相信每個新秀媽媽都夢想著一個成功的寶貝。
共享很關心！ 分享 鳴叫 分享 使海底育兒情況 作為父母，尤其是少年的父母，最困難的部分是什麼？ 想一想那天，您教孩子跳自行車。除了某個時候，您還必須放開自行車座椅，無助地站起來，等待事故以及皮膚的膝蓋。 作家斯隆·威爾遜（Sloan Wilson）寫道：“第一次騎著自行車上的搖搖欲墜的孩子都需要支持和自由。” “意識到這是孩子總是需要打擊的事情。” 確實打得很難。享受我們的孩子自己擺脫困境是很可怕的。但是，如果他們害怕跌倒或沒有提供任何機會，塵土飛揚，並重新戴上像青少年一樣的隱喻自行車，他們永遠不會發現毅力，責任感和所需的社交技能在大學和其他地區繁榮。 “直升機父母”總是在那裡，通過交付被遺忘的家庭作業，與艱難的老師面對面，甚至撰寫大學申請論文來保持一致。對於父母來說，更像是“潛艇”要好得多 – 在兒童生活的水域下方巡遊，支持他們，並在他們試圖自己發現事物時受到傷害。 但是，讓我們解決這個問題：確實很難退縮，並為青少年提供所需的自力更生，以弄清楚他們何時生活在我們的屋頂下。很容易解決它，尤其是當父母的生活如此忙碌時。以遺忘的作業為例。通常，減少它比少年必須在機構之後或錯過體育練習的後果的後果要容易得多。 確切地將如何使人滿意地回到機構購買經驗 那麼，青少年的父母可以做什麼等同於放開自行車座椅？ 首先，我們可以激勵青少年參加一項過夜的夏季計劃，要求他們向父母，老師或教練以外的其他成年人報告；使用他們的新冒險或技能；以及教他們以最小的干擾發布修復程序。我們可以讓他們擁有一種本身的經驗，而不僅僅是通往獎杯或更高GPA的途徑。旅程必須像目的地一樣至關重要。而且，哦，是的，這一定很有趣。只需檢查這些學員的推薦！ 研究表明，遠離房屋的夏季體驗非常適合個人成長。 根據2001 – 2004年的一項美國營地協會的調查，對5,000多名父母以及露營者的調查，夏季營地或過夜計劃協助自尊，同伴關係，獨立，領導力以及決策等等所謂的“軟技能”，以及通過改造教育（致力於鼓勵非認知技能的導師的組織）的白皮書，指出那些發現自我控制和社會能力的人都更加成功在學者中，他們的職業和一般福祉。 此外，作為父母，我們同樣可以從每天關注我們的青少年的關注度中使用很長一段時間。 放手可能是育兒中最困難的部分。與青少年一樣，它變得更加複雜得多，其後果比皮膚的膝蓋要嚴重得多。但是，除非我們勇敢地停止騎自行車，否則我們的孩子既不會有他們所需要的來引導生活，也不會理解真正成就的幸福。 相關的6個關鍵任務需要完成 關於作者： 瑪麗·施瓦茨（Marie Schwartz）是TeenlifeMedia®的首席執行官兼創作者。 關於teenlife.com： TeenLife.com是互聯網平台上的多媒體，將青少年以及他們的父母與學術以及在世界各地或世界各地的經驗發現經歷聯繫起來。該網站成立於2008年，每年都吸引近200萬遊客，以尋找STEM，大學預科，夏季，治療性，表演藝術，鄰里服務，測試準備服務以及太空年度計劃。…