通過正念和冥想來導航您的生育旅程;約瑟芬·阿特魯裡(Josephine Atluri)

的媽媽是一場旅程,就像我們每個人都有一個特別的故事一樣,既有自己的曲折又有自己的曲折。我們很幸運能夠就自己的生育旅程以及她現在如何指導女性冥想以及正念來駕駛自己的旅程,就可以採訪約瑟芬·阿特魯裡(Josephine Atluri)。

約瑟芬·阿特魯裡的採訪

您能告訴我們您的母性之旅嗎?

由於生命危害健康問題,我在大學約會時的丈夫克服了我的丈夫,因此當我們準備生孩子時,我們必須直接進行體外受精。儘管從我們的二十多歲開始,並且沒有任何其他現有疾病來影響懷孕,但我們在兩年的計劃中進行了許多不成功的IVF週期。當我們最終期待雙胞胎時,我們在妊娠中期失去了他們。

正是在我們旅途中的這個低點中,我與最終的最終想法有關,當時我可能不再再經過一個IVF週期了。因此,在悲傷的損失之後,我們樞紐了育兒的道路,並最終擁抱了來自哈薩克斯坦的第一個孩子。經過幾年的嘗試之後,我們最後是父母!我們花了一些時間與我們的孩子一起生活,並最終召集了膽量,並希望再提供一次IVF的機會。我們更改了設施,最終再次與雙胞胎一起期待。我們以前的損失無法解釋,我們在懷孕時扔了廚房區域。因此,我的子宮頸是通過固定的,以及我在大部分懷孕的大部分時間都放在定制的床上休息的封閉。經過非常長的和神經架的經驗,我有效地為男孩雙胞胎提供了出生!

在最後一個IVF週期中,我們還剩下一些冷凍的胚胎。在工作很難製作這些華麗的胚胎之後,我們知道我們必須為他們提供生活的可能性。這表明我們必須節省將近五年的買入才能與妊娠代理人合作,以帶我們的雙胞胎男孩。每當我看我的比特時,我都會相信我們的代理人無私的慷慨舉動。

這正是我們成為一個由IVF,全球收養和代孕而出生的五個年輕人的家庭。育兒有很多途徑,也有生產任何沒有人比其他人更好的家庭的方法。當涉及到這一點時,將我們所有人束縛在一起的是什麼,使我們成為家庭。

您是如何發現冥想的?是什麼影響您幫助其他冥想和正念的女性?

親愛的朋友,我真的被介紹了冥想。我試圖找到我的一般健康缺失的作品,並且她堅持認為,儘管我擔心無法關閉我忙碌的A型頭腦,但我還是嘗試了這一點。我默認並嘗試了一個冥想應用程序,並立即被迷住了。這是我第一次為自己提供授權,以便暫停和靜止不動。直到那時,我的自我保健常規是運動。但是,我的鍛煉並沒有解決我對心理健康的要求以及情感自我保健。有一次,我嘗試了冥想,並立即觀察到自己以及我的聯繫和生產力的好處,我知道我必須與世界分享這一點。

我是那種總是將事情提升到新的水平的人。因此,個人的冥想方法對我來說還不夠。我需要升級!最終,我最終獲得了證明並開始指導業務客戶的許可,因為我的服務背景似乎是一種以我目前的熱情來對待我過去的職業的絕妙方法。但是,當我開始撰寫關於不育之旅的過程時,我意識到那些試圖受孕的人需要更多的冥想導師。十年前,當我在自己的不育之旅中,我沒有任何類型的資源來照顧試圖受孕的創傷。最終,經過多年的埋葬,避免了我的情緒和不育的痛苦,它表現出了貪食症。我從飲食狀況中康復的過程中發現的是,我沒有適當處理失敗,控制,自我價值以及許多其他基本問題,這些問題在試圖懷孕時沒有遇到的其他潛在問題。因此,我的目標是協助其他處於父母身份之路的婦女的感覺越來越少,控制得多,更多的授權以及能夠更好地控制情感和身體上的困難不育通過正念和冥想策略帶來。

什麼建議您為2020年以後試圖受孕的人提供了他們的計劃嗎?

我將為進入2021年試圖懷孕的人提供的建議是 – 您可以在一個希望的世界中與不確定性帶來的壓力和焦慮融合在一起,這對您來說是很好的。導航不孕症在身體,精神上,情感上都是如此創傷。它帶來了一種可能是壓倒性,孤立和常常使人衰弱的感覺的旋風。當我們沿著通往父母的道路上,確保我們能夠取得積極成果時,我們經常感到試圖保持積極的問題。然而,保持希望和積極性是令人筋疲力盡的,尤其是當您對自己的處境感到不幸時。因此,要牢記您的感受是有效的,至關重要的,也必須承認,這一點至關重要。有時候不好是很好。您不歸功於任何人都可以對自己的感覺進行解釋,並且絕對不必急於康復過程,並感到痛苦和悲傷。有幾天,希望將再次起泡,以及當發生的時代都會接受它,同時還要記住您的治愈過程不是線性的。因此,隨著您對那些起伏和跌倒的行動,給自己一些同理心以及像您一樣。

去年如此壓力很大,尤其是對於女性導航不育症的壓力,您如何建議在試圖懷孕時最大程度地減少焦慮?

我最近剛剛與試圖想像成為一種以平靜和正念的方式開始新的一年的方法的女性遇到了為期7天的冥想困難。我從困難中得到的評論是如此出色,因為這有很多證據表明,練習冥想和正念在試圖懷孕的同時是如此有益。一些參與者報告說,他們的睡眠高質量以及秋季睡眠的能力增強。其他人則可以更好地管理其註射以及藥物的副作用。總體而言,參加這種日常冥想困難的婦女報告說,壓力減輕,焦慮,不安,以及與自己和處境更加和平。

每天每天冥想每天三分鐘,您會立即感受到壓力,壓力和焦慮以及消極情緒的影響以及鎮定,積極性,專注,效率和效率的提高

當前的理解和欣賞。另外,生育的正念可以幫助您通過為您的條款應對焦慮的工具來幫助您控制生活的一部分。這是一個絕佳的好處,因為不育使我們剝奪了這種管理的感覺。因此,練習生育的正念和冥想可能會對我們的許多福祉產生深遠的影響。

對於經歷了損失的婦女,您是否有關於如何開始康復以及向前一步或鼓勵她們的建議?

首先,我為您的損失以及您必須經歷的痛苦感到抱歉。儘管每四個婦女中的一個人既流產和損失,又有一個令人震驚的統計數據,但我們仍然感到孤獨和羞愧。我向我表明的建議婦女悲傷的孩子,懷孕以及對生活的期望是基於我在第二個妊娠中心失去雙胞胎時的經歷,這就是要接受一直您需要感受到損失和情感的全部表達。但是,您應該感到自己想感到自己,也不會感到壓力,以加快自己的感覺或重新開始的過程。容易發生自己的感受可能會令人恐懼,因為您可能會相信它會使您不知所措。但是,體驗自己的感受確實至關重要,這樣您就可以真正地康復和邁進。

通過花時間體驗各種各樣的情緒,您將開始理解自己的思想,身體和精神的需求,以感覺更好。當您是時候踏上下一步並重新開始的時候,您將在腸道和內心深處了解。

另一個建議與希望有關。當您遭受損失時,很難發現能量以及膽量再次擁有希望。希望筋疲力盡,特別是當您經歷了許多失敗的嘗試時。在我為自己提供了自己需要悲傷和開始嘗試再次受孕的過程之後,我發現這使我的思想能夠保持在場而不是居住在過去,並為未來的事物而煩惱我培養希望。值得注意的是,希望肯定會隨著時間的流逝而減弱,並且會受到您的經歷的影響,但是仍然可以使用每次都發現一些希望。同樣至關重要的是要牢記希望可以與憂慮共存。有了這一切,重要的是不要為自己設定期望以及您的意思。取而代之的是,使每天都能為您展開,並為自己付出一些同情心,但您會感到那天。

您能告訴我們媽媽甚至在混亂中可以做的快速呼吸運動嗎?

呼吸方法是我首選的減少焦慮症工具,因為您可以在任何地方和任何地方使用它。呼吸運動的吸引力在於,它立即使您從焦慮中的指定以及壓倒性的人轉移到一個平靜的地方。究竟呼吸的基本行為如何完成這一看似艱鉅的任務?呼吸是我們來自同情焦慮系統的門戶,或者很多人都將其理解為副交感神經焦慮系統的“戰鬥或飛行”動作,也就是“休息和消化”狀態。通過減慢呼吸,您向大腦發送信號,表明您不再指定焦慮症並進入平靜的狀態。從身體上講,您會立即感受到諸如心臟跳動較慢的影響,並且會停止出汗。

一個簡單的呼吸模式是盒子的呼吸。吸氣4秒。屏住呼吸4秒。呼氣4秒。屏住呼吸4秒。然後,按照您需要重複多次呼吸。您會發現,注意自己的呼吸以及呼吸的模式,避免了您相信其他任何事情,尤其是最初使您感到壓力的一切。

我們在哪裡可以找到你?

我想讓您檢查我的網站www.jatluri.com,您會在其中發現指向我在YouTube上的免費視頻冥想,文章以及我所做的訪談,我已經談到了我的父母身份,生育正念以及一般的冥想技巧。同樣,我網站上的鏈接是我播客中的情節“回應生活:說話健康,生育能力以及父母身份”。

要獲得日常靈感,請在此處檢查我的7天冥想困難視頻。您同樣可以通過@josephineratluri在Instagram上發現困難視頻。

有興趣預訂1:1或針對不育,母親或一般冥想的小組冥想?您同樣可以通過我的網站這樣做!展望與大家聯繫!

關於作者:

在這段時間裡,約瑟芬(Josephine)在極端隔離和焦慮症中分享了功能焦慮管理的想法,包括通過網站上的免費冥想視頻www.jatluri.com上的免費冥想視頻來幫助自己的工具。有關免費的每月視頻冥想以及健康技巧,請確保指示她的每月新聞通訊在她的網站上。對於每天的靈感,請務必在Instagram上遵守她!

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