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在懷孕期間，不可能準確理解有多少酒精無風險，因此鼓勵它在懷孕期間沒有以任何方式消耗。對於那些因酗酒成癮而康復的人來說，這可能特別困難。建議那些在康復中戒酒的人，即使他們不關心最終懷孕，因此對於那些帶孩子遠離酒精飲料的人來說，這一點尤其重要。復發的危險始終存在，並且可以迅速觸發。根據一項出生缺陷的立法專家，懷孕期間的酒精使用可以永久損害嬰兒的細胞，因此最好完全防止它。以下是您可以採取行動步驟的清單，以幫助您自己的康復。
消除所有酒精飲料
確定您是否有可能停止“冷火雞”。很多時候，沉迷於酒精的人會發現戒斷的症狀。但是，妊娠測試陽性是足以在一夜之間停止的原因。如果您是依賴酒精的人，您可能會發現僅存在它的人將激活一種願望。由於這種潛在的觸發因素，選擇完全遠離它。如果您很難從飲酒成癮中治愈以及試圖懷孕，可能會鼓勵它堅持期望，直到您能夠控製酒精的渴望並成功地處理它們。儘管對於某些人來說可能很困難，但至關重要的是要承認為什麼懷孕很重要。
引入替代品
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有人發現他們錯過了喝酒的作用。為了幫助減輕這種願望，可以輕鬆獲得非酒精性白葡萄酒或啤酒。但是，如果這些不含酒精的選擇使您想喝一種“真實”飲料，請選擇味道不像真正的東西的東西。著名的冷凍飲料的“處女”版本仍然沒有酒精，但是要小心用瘋狂的添加糖代替酒精。嘗試將半閃閃發光的礦泉水與一半果汁混合。礦泉水可以幫助您的身體保持水分，而大量起泡果汁的口味令人耳目一新，也可以輕巧，從而使香檳具有與之完全相同的氣泡感覺。將這些替代飲料引入常規可以支持醫療排毒過程，該過程將毒素從體內排出。正是在此過程中，您有機會接受新的開始。
找到新的方法來放鬆和放鬆
如果您習慣於喝酒，以便在艱難的一天之後放鬆一下（而替代品無濟於事），請發現新的健康方法來放鬆。您可以選擇進行輕型的體育鍛煉，例如瑜伽或輕彈性，或更放縱的東西，例如在長浴中浸入帶有芳香療法的長浴中來刺激感官。您可能會發現，這是您檢查一本書，趕上首選電視節目的最佳時間，甚至可以進行一些輕便的清潔時間。無論您選擇做什麼，它都必須分散您希望喝酒的想法，並將重點轉移到更重要的事情上，例如您的健康。
尋找靈感
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不一定是夥伴或家人。很多人都處於與您的情況相似的情況，並且已經記錄了他們的旅程。他們的書不僅包括克服酗酒成癮以及擁抱懷孕的勝利。雖然有很多類似的資源以及在線提供的TransitionSrecovery.com，但要發現一本為您鼓舞人心的書的困難副本。擁有一本實物書將使您能夠沉浸在作者的話語中，而不會分散在博客文章以及其他網站上可以發現的廣告的注意力。您可能會選擇從匿名組織等組織尋求協助，因為他們有很多資源可以幫助您轉向清醒。成為小組的一部分支持原則對您的行為負責，並且可以為您提供支持系統，以協助反對複發。
建立您的支持系統
擁有一個夥伴網絡以及準備為您提供支持的家庭是成功康復的最突出的要素之一。通常，這只是少數在您之前和成癮期間都存在的人。他們已經看到了清醒的您，並且可以成為您首先要康復的原因的建議。這些是在美好時光和鬥爭中在您身邊的人。他們不會讓您秋天回到飲酒的常規情況下，尤其是現在您的孩子參與其中。當您感到好，壞或困惑時，您將需要能夠與支持系統中的任何類型的人取得聯繫，因為即使是積極的感覺也會導致復發。
結論
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從酒精成癮中恢復是一條艱難的旅行道路，懷孕期間可能特別困難。您將需要專門養成新的健康習慣，以有效地保持康復道路，同時帶孩子。儘管在所有情況下並不是絕對需要的醫療干預，但通常是醫療排毒以及與之融合的託管氛圍的支持是有益的。請記住，儘管並非所有想法和技術都適合所有人。當您發現某些東西不能幫助您保持清醒的繁榮，請逐步採取另一種做事的方法，或者嘗試採用策略的組合。永遠不要害怕尋求幫助，尤其是來自您信任的人。他們希望您和您的嬰兒都感到高興和健康。
作者：薩莎·布朗
薩沙（Sasha）是一位經驗豐富的物質作家，熱情自然地生活。作為一個有執照的草藥醫生以及兩個孩子的媽媽，她可以為您提供有關如何實現更健康生活方式的基本選擇。她是www.voxnature.com的創建者，也是她為howtonight.com雜誌創作的。
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