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鳴叫
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“家庭”一詞通常是“不睡覺”的代名詞。從尿布的變化，噩夢和床潤濕到胃流感的大爆發，新父母可能會擔心他們再也不會睡覺了。幸運的是，為掙扎著睡個好覺的家庭提供了大量的幫助。遵循其中的一些建議，希望您的睡眠問題將開始解決。
睡前避免糖和咖啡因
這聽起來很明顯，但是在睡前之前食用糖或咖啡因並不是獲得優質睡眠的好方法。許多年輕的父母在午夜之前筋疲力盡。餵食，全天求助於咖啡因。建議您在打算睡覺前八個小時停止食用咖啡因。至於您家庭中最年輕的成員？請記住，昨晚他們吃的巧克力冰淇淋確實含有咖啡因和糖。是的，巧克力含有咖啡因 – 巧克力越深，含有咖啡因越多。因此，如果可以的話，儘早吃甜點。
使用床墊保護器
晚上的便盆事故是最糟糕的。突然三點凌晨三點，您被控更換孩子的衣服和床單，並瘋狂地擦洗一定會聞到的床墊。但是，如果您的孩子的床上有床墊保護器，則可以更換床可以等到早晨，直到您可以輕鬆地將保護器扔進洗滌。而且由於它們是防水的，因此無需擔心床墊。因此，當這在晚上中間發生時，只需換衣服，讓他們和您一起睡覺。哦，如果您打算經常共享床，最好也可以為床床墊提供床墊。我們還找到了一個出色的有機棉布供應商，因此如果您想要可用的孩子的絕對最佳睡衣，請查看它們。
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將薰衣草放在枕頭上
眾所周知，薰衣草精油具有平靜的作用以及改善睡眠的能力 – 以及其他幾種健康益處。與許多合成解決方案不同，無論您的家庭年齡多大，這對您的家庭中的每個成員來說也是安全的。晚上在您和/或孩子的枕頭上放幾滴油，以提高睡眠質量。
升級您的床墊
如果您或您的孩子不睡在好床墊上，或者您試圖弄清楚如何停止打呼，那麼您確實可以獲得睡眠不會是高質量的。有人建議，平均而言，您應該每八年左右更換床墊，但是如果您的預算緊縮，只需購買床墊禮帽，可能會擴大床墊的使用並提高睡眠質量。床墊禮帽也有雙尺寸。
介意水
任何人都必須整夜進行多次浴室旅行，這並不有趣。如果您可以提供幫助，請盡量不要在睡前喝很多水。睡覺前一兩個小時停止水的攝入量會使您不太可能用膀胱醒來。希望，如果您與孩子們實施此建議，這將意味著他們也會少發生意外。
有很多方法可以解決家庭睡眠問題。幸運的是，大多數這些建議易於實施。當您努力改善全家人的睡眠常規時，您所做的任何努力都是值得的。獲得高質量的睡眠將改善您生活的每個領域。
鏈接到這篇文章：全家家庭的自然睡眠解決方案
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