實用建議可以幫助您最大程度地減少飲食中的糖分

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鳴叫

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糖實際上是您身體的必要燃料來源,並且自然發生在許多食物中。但是,它也被添加到任何超市中可用的廣泛產品中。實際上,當您不期望它會時,通常是存在的。例如麵包,調味料或調味品!正是這種添加的糖很容易被過量食用,並且可能導致極端的卡路里消耗並增加您的體重。

使用以下建議來最大程度地減少您在體內添加的糖的量:

對標籤上的組件提高注意力

任何食品上的標籤都應列出其成分。許多產品會添加糖。研究他們的標籤是您可以識別哪種產品高糖並試圖避免它們的第一種方法。或至少最小化消費。不要忘記,可以將糖視為以下任何一個:葡萄糖,蔗糖,果糖,麥芽糖,糖蜜,水解澱粉,玉米糖漿或蜂蜜。

早餐穀物 – 做更健康的選擇

您可能會驚訝於許多您最喜歡的早餐穀物有多高。好消息是,您通常可以找到低糖,也可以在常規早餐中添加糖替代品。您是否嘗試用燕麥片和一些新鮮水果代替當前的穀物?

主餐

加工食品和現成的飯菜是糖分高的主要候選人。即使是鹹味食物也加糖!盡可能避免使用現成的產品。在健康身體至關重要的維生素和礦物質中,新鮮食品更高。添加糖的可能性要小得多!

小吃

您可能已經意識到每日小吃中的糖量;餅乾在早晨和午後的巧克力棒。這些會暫時增加您的能量水平,並幫助您一天。最小化這種糖的最佳方法是將含糖小吃轉換為無鹽的堅果,燕麥蛋糕或普通爆米花。果實也是一種非凡的選擇,儘管乾果往往含糖量很高,並且很可能會留在牙齒上並增加牙齒腐爛的危險。

飲料

全天食用液體至關重要。但是,碳酸飲料和甜果汁的糖分特別高。許多親切和南瓜也是如此。用低脂牛奶,蘇打水,糖免費的飲料代替高糖飲料;或者,最好的選擇是水。如果您的茶中有糖,或者逐漸最小化您添加的含量。

甜點

這些都是極端的,充滿了糖。但是,您可以限制甜點的數量或部分的大小。最好的開始方法是最大程度地減少攝入量。晚餐後只吃甜點。您也可以從蛋糕和高糖布丁切換為水果,低脂酸奶或低脂米飯布丁。

冷火雞

不建議停止食用糖。您不僅可能從戒斷症狀中體驗到;您也將更有可能屈服於您的渴望。花點時間,慢慢減少攝入量;這將確保您改變了生活的飲食習慣。

避免甜味劑

從糖轉換為合成甜味劑似乎是一個好主意。但是,這不會改變您對美好事物的渴望,實際上可能會導致體重增加!這是因為您的身體會期待卡路里的熱量,而當您食用一些美妙的東西,並且不會從甜味劑那裡得到這些卡路里。因此,這將使您的身體感到困惑,並要求更多的糖。

味道

喝一杯最簡單的方法;甚至食物的味道更甜,不加糖來增加風味。可可或香草粉;甚至肉桂也是添加風味和無糖的特殊性。

為了有效地最大程度地減少糖的攝入量,您需要堅持不懈!通過在飲食中添加更多健康食品來遵守更健康的飲食。如果不能,您總是可以選擇純天然補充劑,例如海洋膠原蛋白膠囊,這些補品暗示著促進一般福祉。您將度過美好的日子和糟糕的日子,但要保持自己的目標,您的味蕾將調整併使您的工作更簡單。

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